爬楼梯可以减肥吗？

爬楼梯是高效的燃脂运动，能提高心肺功能和下肢力量。

热身时间应该多长？

一般建议5-10分钟热身，确保肌肉和关节充分活动。

运动时戴耳机有影响吗？

影响不大，但音量过高可能损害听力，并降低警觉性。

女性生理期可以运动吗？

适量低强度运动有助于缓解痛经，但避免高强度训练。

运动可以减少腰部脂肪吗？

全身性运动结合核心训练能有效减少腰部脂肪。